Alle wichtigen Fragen zu Vitamin D3 Tropfen und K2.
Gliederung:
- Was ist Vitamin D?
- Wozu braucht es der Körper?
- Wie wird es gespeichert?
- Kombination mit Vitamin K2 sinnvoll?
- Wie hoch sollte die Tagesdosis sein?
- Wie nimmt man D3 Tropfen ein?
- Welche Folgen kann ein Vitamin D Mangel haben?
- Wie wirkt sich ein Mangel auf die Psyche aus?
- Sinnvolle D3 Ergänzung im Alter
- Warum ist eine Tropfenvariante mit Öl von Vorteil?
- Überblick der Einsatzbereiche von Vitamin D
1. Was ist Vitamin D?
Vitamin D gehört zur Gruppe der fettlöslichen Vitamine und spielt eine große Rolle bei der Calciumaufnahme. Das Vitamin kann normalerweise mit Hilfe von Sonnenstrahlen gebildet werden, weshalb es auch oft als Sonnenvitamin bezeichnet wird.
2. Wozu braucht es der Körper?
Es spielt eine große Rolle beim Knochenaufbau, der Härtung der Knochen und der Regulierung des Calcium Spiegels im Blut. Zudem stärkt es das Immunsystem und die Muskeln. Bei einem dauerhaft niedrigen Vitamin-D-Spiegel kann es zu gesundheitlichen Problemen bei Kindern, Erwachsenen und älteren Personen führen.
3. Wie wird es gespeichert?
Der Körper speichert das Vitamin D in der Regel im Muskelgewebe oder Fettgewebe. Oft werden die Speicherreserven in den sonnenarmen Tagen wie im Winter und Frühjahr aufgebraucht und müssen wieder aufgefüllt werden. Deshalb empfiehlt es sich mit flüssigen Vitamin D Öl zu supplementieren.
4. Ist eine Kombination mit Vitamin K2 sinnvoll?
5. Wie hoch sollte die Tagesdosis sein?
Die gesetzlich vorgeschriebene Verzehrempfehlung in Deutschland für Vitamin D3 Nahrungsergänzungsmittel liegt bei 1000 I.E (25 µg pro Tropfen) am Tag. Über die Nahrung nimmt man meist weniger als diese Menge auf, weswegen die DGE (Deutsche Gesellschaft für Ernährung) Supplemente empfiehlt.
Eine Verzehrempfehlung von 1500-2000 I.E Vitamin D für Erwachsene empfiehlt die US-amerikanische Fachgesellschaft für Endokrinologie, um gegen einen Mangel vorzubeugen.
Fazit: Es kommt auf den Vitamin-D-Spiegel im Blut an. Es ist zu empfehlen diesen beim Arzt testen zu lassen, um den genauen Bedarf zu ermitteln. Deshalb ist eine pauschale Aussage zur empfohlenen Dosis nur in geringem Maße verwertbar. Viele Ärzte arbeiten mit einer Anfangsdosis und im späteren Verlauf mit einer Erhaltungsdosis an Vitamin D3 während einer Therapie und rechnen den Wert individuell aus.
"Es kommt auf den Vitamin-D-Spiegel im Blut an"
6. Wie nimmt man D3 Tropfen ein?
Da es zu den fettlöslichen Vitaminen gehört ist eine auf Öl basierte D3-Tropfen Variante die beste Wahl. Die Tropfen sollten nach Möglichkeit unverdünnt und pur eingenommen werden. Allerdings ist es auch möglich die Tropfen in die Nahrung oder einem Getränk zuzugeben und aufzunehmen.
7. Welche Folgen kann ein Mangel haben?
Ein dauerhafter Vitamin-D-Mangel kann schwerwiegende Probleme nach sich ziehen. Folgen könnte eine Abnahme der Knochendichte (was sich auf die Heilung von Knochenbrüchen auswirkt), Knochenschmerzen oder Störungen im Stoffwechsel sein. Ebenfalls kann es sich auf die Psyche auswirken, Stimmungsschwankungen hervorrufen bis hin zu Depressivität.
8. Wie wirkt sich ein Mangel auf die Psyche aus?
Wissenschaftliche Studien zeigten auf, dass bei depressiven Menschen vermehrt ein niedriger Vitamin-D-Spiegel vorkam. Das Risiko aufgrund eines dauerhaft niedrigen D3-Spiegels an einer Depression zu erkranken scheint erhöht zu sein. Umso länger bzw. dauerhafter der Zustand des Mangels ist, desto ausgeprägter können die depressiven Symptome sein. Wichtig! Bei einer dauerhaft schlechten Stimmung, empfiehlt es sich fachlichen Rat einzuholen.
9. Sinnvolle D3 Ergänzung im Alter
Spätestens ab dem 60 Lebensjahr sollte Vitamin D täglich eingenommen werden. Allein schon in Bezug auf Osteoporose senkt Vitamin D die Sturzrate und schützt vor Knochenbrüchen. Um eine ausreichende Versorgung an D3 sicherzustellen raten Experten spätestens ab dem Erreichen von 60 Jahren mit einer täglichen Supplementierung von Vitamin D. Gestützt wird die Aussage vom Dachverband Osteologie (DVO), der ebenfalls zur ausreichenden Versorgung von Kalzium und Vitamin D rät um Osteoporose-Prophylaxe und Frakturprophylaxe optimal zu betreiben.
10. Warum ist eine Tropfenvariante mit Öl von Vorteil?
Auf dem Markt der Vitamin-Nahrungsergänzungen gibt es eine Vielzahl an Tabletten. Leider sind diese nicht gerade optimal bei der Einnahme. Aufgrund der fettlöslichen Eigenschaft von Vitamin D eignen sich Tropfen in Öl besser als Tabletten und der Körper kann diese besser aufnehmen. Die Anwendung fühlt sich natürlicher an, da man statt D3-Tabletten, lediglich das Vitamin auf einen Löffel gibt und zu sich nimmt. Natürlich kann das Vitamin auch zusätzlich mit pflanzlichem Öl eingenommen werden. Bei flüssigen Vitamin D3 Tropfen auf Öl-Basis ist dieses jedoch nicht zwingend erforderlich.
11. Überblick der Einsatzbereiche von Vitamin D3 und K2
Schlussfolgernd aus all den oben gestellten Fragen und Antworten zu Vitamin D wird sehr schnell klar, wie wichtig und nützlich es für den Körper des Menschen ist. Vor allem älteren Personen wird eine ausreichende Vitamin-D-Versorgung nahegelegt, da es gut für Muskeln, Knochen und das Immunsystem ist.
Wichtige Einsatzbereiche von Vitamin D und Vitamin K noch einmal graphisch dargestell:
Ich hoffe, wir konnten Ihnen mit den ausführlichen Fragen und Antworten zu den Vitamin D3+K2 Tropfen weiterhelfen.
Sollten Sie jedoch zusätzlich Fragen zu dem Produkt Vitamin D3 Tropfen oder beispielsweise die Kombination mit dem Calcium & Magnesium Produkt S-Minerals® haben, so schreiben Sie uns einfach eine E-Mail an info@sangoshop.de oder rufen uns unverbindlich an.
Ihr Sangoshop Team
