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Müde und Energielos? Was tun? 5 Tipps & Tricks gegen (Dauer-) Müdigkeit und Energielosigkeit und wie man es auf Dauer in den Griff bekommen kann.

5 Tipps & Tricks aktiv gegen Müdigkeit und Energielosigkeit vorzugehen. (Lesezeit 5 Min.)

Gliederung:

  1. Dauermüde und erschöpft - das muss nicht sein!
  2. Tagesstruktur und Schlafhygiene
  3. Ernährung, Sport und Bewegung
  4. Medizin-Check beim Arzt
  5. Mineralstoffe, Aminosäuren und Vitamine

 

1.   Dauermüde und erschöpft - das muss nicht sein!

Viele Menschen leiden heute unter chronischen Erschöpfungszuständen, Leistungsschwäche, Energielosigkeit, und Dauermüdigkeit, auch wenn Sie ausreichend geschlafen haben.

Ärzte stehen dem Problem häufig ratlos gegenüber. Sie wissen einfach nicht, wie sie Ihren erschöpften Patienten wieder auf die Sprünge helfen sollen. In vielen Fällen stellt sich heraus, dass das Problem auf ein gestörtes Säure-Basen-Gleichgewicht zurückgeht.

Und so ist es auch nicht weiter verwunderlich, dass einige Therapeuten wie der Schwede Dr. Eric Enby, aber auch Dr. Carl J. Reich und viele Betroffene über erstaunliche Behandlungserfolge durch das basische Pulver der Sango-Meeres-Korallen berichten. In vielen Fällen besserten sich die Symptome deutlich, bei einigen Menschen verschwanden sie sogar völlig.

Forschungsergebnisse von Dr. med. K. Ishitani vom Higashi-Hospital in Sapporo liegen ebenfalls vor: Er berichtet von einer 50-prozentigen-Erfolgsquote bei insgesamt 13 Testpersonen, die an Müdigkeit und Schläfrigkeit litten und daraufhin mit Sango-Meeres-Korallen behandelt wurden.

 

URSACHE??? In vielen Fällen stellt sich heraus, dass das Problem auf ein gestörtes Säure-Basen-Gleichgewicht zurückgeht!

 

2.   Tagesstruktur und Schlafhygiene

Bei Müdigkeit kann eine gesunde Tagesstruktur schon Wunder wirken. Mit Hilfe eines Strukturplanes werden dem Tag Aufgaben und gesunde Verhaltensweisen zugeordnet. Ziel ist es den inneren Antrieb, Motivation und Qualität des Alltags zu steigern und somit die Müdigkeit aufgrund von mangelnder Tagesstruktur drastisch zu reduzieren.

Tagesstrukturpläne gegen Müdigkeit können wie folgt aussehn:

Mude-und-Energielos-Was-kann-man-tun-_TagesplanMude-und-Energielos-Was-kann-man-tun-_Wochenplan-Tagesstruktur

Schlafhygiene:

Das erfolgreiche Planen einer Tagestruktur funktioniert ebenfalls sehr sinnvoll bei den Verhaltensweisen beim Schlafen (Schlafhygiene). Besonders geeignet ist diese Maßname bei chronischen Erschöpfungszuständen, Dauermüdigkeit, Energielosigkeit und Leistungsschwäche.

  • Meiden Sie Schlafphasen tagsüber. (Ausnahme ist ein koordinierter Mittagsschlaf von max. 20 Min. vor 15 Uhr)
  • Testen Sie, ob körperliche Aktivität am Abend förderlich oder hinderlich für Ihren Schlaf ist und handeln Sie dementsprechend.  
  • Feste Schlafenszeiten einführen (z.B. 22:00 Uhr)
  • Immer wieder vorkommende Schlafrituale vor dem zu Bett gehen. Körper und Geist kann sich konditionieren und auf das Schlafen vorbereiten
  • Bringen Sie Ruhe in den Abend
  • Optimale Temperatur zum Schlafen liegt bei 18 Grad
  • Eine gute Matratze
  • Ein optimales und angenehmes Kopfkissen
  • Frühes Aufstehen am Morgen kann förderlich sein
  • Essen Sie am Abend nicht zu spät!

 

Eine erfolgreiche Schlafhygiene gegen Müdigkeit ist von Regelmäßigkeit geprägt!

 

3.   Ernährung, Sport und Bewegung

Eine gesunde Ernährung, Sport und Bewegung hilft gegen Müdigkeit und fördert die Gesundheit.

 

Was hilft gegen Müdigkeit?

Ernährung

Sport und Bewegung

Nährstoffmangel kann Grund für die Antriesblosigkeit und Müdigkeit sein.

Sport und Bewegung ist ein hilfreiches Mittel um den Kreislauf anzuregen, den Antrieb zu steigern und Müdigkeit zu verringern.

7 Lebensmittel, die bei ständiger Müdigkeit helfen:

-        Bananen

-        Nüsse, Erbsen und Samen

-        Fisch

-        Eier

-        Avocado

-        Kürbiskerne

Hilfreiche Sport-Aktivitäten gegen Antriebslosigkeit:

 -        Ausdauersport

-        Kraftsport

-        Joggen

-        Entspannungstechniken & Yoga

-        Meditation

-        Spazieren gehen

 

4.   Medizin-Check beim Arzt 

Sollte die Müdigkeit über einen längeren Zeitpunkt anhalten und keinerlei Verbesserung zustande kommen, ist es zu empfehlen ein Arzt oder Spezialist aufzusuchen. Ein Medizin-Check kann Ihnen Gewissheit geben und dient auch zur Vorsorge. Für den Arzt ist es vor allem wichtig, wie die Müdigkeit sich äußert, wann und wie oft sie auftritt. Oft wird auch im Rahmen der Ursachenfindung Blut abgenommen, um Ihre Blutwerte zu überprüfen und eine mögliche Ursache der Müdigkeit herauszufinden (z.B. Mineralstoffmängel, Calciummangel, Vitaminmangel …).

 

5.   Mineralstoffe, Aminosäuren und Vitamin

Alle oben genannten Aktivitäten von Tagestruktur, Plänen, Schlafhygiene bis hin zu Sport und Bewegung kann mit den richtigen Produkten und einer gesunden Ernährung unterstützt werden. In Kapitel 1 konnte man lesen, dass das Problem der Müdigkeit oft auf ein gestörten Säure-Basen-Haushalt zurückgeht. Die Mineralstoffdepots des Körpers sind leer und zeigen dieses dem Körper auf. Folge sind Energielosigkeit und Müdigkeit. Mit der Sango Meeres Koralle können die Mineralstoffdepots wieder aufgefüllt werden, da die Sango Koralle über 70 ionisierte Mineralstoffe beinhaltet und ein optimales Calcium-Magnesium-Verhältnis von 2:1 aufweist.

Die 8 essentiellen MAP Aminosäuren von Magic8® wirken chronischer Müdigkeit entgegen. Sie haben eine enorm hohe Verwertbarkeit und können schon nach kurzer Zeit für den aufbauenden Stoffwechsel eingesetzt werden und geben dem Körper Energie und Power für den Tag.

Auch durch einen Vitamin-Mangel können Leistungsschwäche, Müdigkeit und Energielosigkeit auftreten. Hier ist es Ratsam B-Vitamine und Vitamin D einzunehmen. Das Sonnenvitamin gibt dem Körper wieder Kraft und stärkt das Immunsystem.

 

 Mineralstoffe, Aminosäuren und Vitamine können zur Unterstützung beim erfolgreichen Kampf gegen Müdigkeit und Energielosigkeit eingesetzt werden!

 

Wir hoffen, dass wir mit den 5 Tipps und Tricks zum Thema Müdigkeit weiterhelfen konnten.

Sollten dennoch weitere Fragen zum Thema aufkommen, so schreiben Sie uns einfach eine Email: info@sangoshop.de

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